Jan 03

สวัสดีปีใหม่ 2016 ข้ามปีแล้วก็ได้เวลามาตั้งปณิธานประจำปีกัน ปีนี้ข้ามปีด้วยความสงบ ไม่ได้ยินดียินร้ายกับการข้ามปีเสียเท่าไร มีเรื่องในหัวเยอะแยะให้คิด แต่เมื่อข้ามปีแล้ว เราก็ควรจะยิ้มรับสิ่งดีๆที่คาดหวังว่าจะเกิดขึ้นแหละเนอะ

12362817_10153275277058806_6767897205926771542_o

1. เข้าใจชีวิต เข้าใจตัวเอง หาสมดุลให้ชีวิต
หาคำตอบให้ตัวเองให้ได้ว่าเกิดอะไรขึ้น อัตตาตัวตนคืออะไร อะไรคือสิ่งที่ต้องการ เข้าใจตัวเองให้มากขึ้น ตั้งเป้า แล้วไปให้ถึง เสียเวลามานานเท่าไรแล้วกับสิ่งที่เป็นอยู่ สิ่งที่ขลาด สิ่งที่ผลัดไปไม่หยุดหย่อน..  นึกดูดีๆแล้วรีบจัดการ

2. วิ่งมาราธอนให้แน่นอนกว่าเดิม
ทำเวลาให้ดีขึ้น จบมาราธอนต่ำกว่า 5 ชั่วโมง
วิ่งได้โดยไม่หยุดเดิน วิ่งจบแบบไม่เจ็บ

3. วิ่งเทรล 50k จบให้ได้อย่างน้อย 1 รายการ
ขอเป็นระยะไกลสุดในชีวิต จบเทรล 50k ให้ได้ ท้าทายดีนะ ต้องลองดู

4. วิ่งมาราธอนต่างประเทศ ให้ได้อย่างน้อย 1 ประเทศ
เมื่อในประเทศคล่องแล้วก็อยากไปสัมผัสบรรยากาศต่างประเทศบ้าง น่าสนใจดีนะ

5. เข้ายิมลดพุง เสริมกล้าม lean ให้ได้ body fat 15-16%
คงได้เวลาเอาจริงเอาจัง ตอนนี้เผละมาก กล้ามหาย ลุยกันต่อ

 

ธีรเดช
ไร้แก่นสาร

Jan 03

ผ่านไปแล้ว 1 ปีเต็ม ได้เวลาทบทวนปณิธานที่ได้ตั้งไว้ตอนต้นปี (1 Jan 2015 : สวัสดีปีใหม่ 2015 ปีดีด๊ารอเราอยู่)

11155104_10152828151563806_7653279620555154659_o

1. Backpack ต่างประเทศคนเดียว
ยกยอดมาจากปีที่แล้ว อยากพิสูจน์ตัวเองให้จงได้

‣ ก็ยังทำไม่ได้ซะที เวลาทั้งหมดของปีนี้ ทุ่มไปให้กับการวิ่งหมดเลย ปีหน้าว่ากันใหม่นะ

 

2. Full Marathon งานกรุงเทพมาราธอน
มันคงเป็นอะไรที่ฟินมาก ณ วินาทีกระเผลกเข้าเส้นชัย และรับเสื้อ Finisher

‣ ผ่านมาแล้วโว้ยยยยย แม่งฟินสรัดๆ จบปีซัดไป 3 มาราธอน (Khaoyai Trail 7:09 / Bangkok 6:09 / Chiangmai 5:24) เกินเป้ามากๆ ได้สะสมเสื้อ finisher เหมือนคนอื่นเค้าบ้างล่ะ ตอนนี้ยังจบแบบเจ็บๆ ปีหน้าต้องพัฒนา 

 

3. พยายามนอนเร็วตื่นเช้าให้ได้
ก้าวข้ามสิ่งเร้าต่างๆให้ได้ ฝึกสมาธิ นอนให้พอ จะได้มีแรงไปสู้รบกับงาน

‣ ทำได้มาครึ่งปี สุดท้ายช่วงปลายปีกระเจิงกระจุยกระจายหมดเลย ไม่รู้ว่าเป็นอะไร เครียดจนผมร่วมเป็นหย่อมเลย

 

4. ออกกำลังกายเข้าฟิตเนส
กล้ามไม่ต้องเยอะ แต่พุงต้องหายไป

‣ เริ่มต้นมาดีนะ พอช่วงปลายปี งานเยอะ ป่วย ไม่ได้เข้า gym มาสองเดือนเต็มๆ แต่ยังกินเท่าเดิม กล้ามหาย พุงออก นน.ขึ้นรวดเร็วมาก

 

5. พัฒนาภาษาอังกฤษ
พยายามใช้ภาษาอังกฤษในชีวิตประจำวันให้มากที่สุด

‣ แรกๆทำได้นะ หลังๆก็กระเจิง ไม่รู้ว่าช่วงปลายปีเป็นอะไรเหมือนกัน เละเทะมาก

 

6. ทำใจให้สงบมากกว่านี้
ช่วงปีที่ผ่าน รู้สึกว่าใจร้อนขึ้น Mental breakout ง่ายมาก จะพยายาม maintain ให้ได้เหมือนเดิม

‣ Maintain ได้มากขึ้นนะ แต่ก็ยังทำได้ไม่ดีเท่าไร เจอจิตตกช่วงปลายปีอีก หลุดไปไกลเลย

 

สรุปสำเร็จอย่างเดียวคือเรื่อง Full Marathon ส่วนเรื่องอื่น Fail หมด นั่งพิมพ์ๆก็เพิ่งมารู้ตัว ช่วงปลายปีกูเป็นไรวะ มันก็บอกไม่ถูกเหมือนกัน แล้วมีอยู่ช่วงนึงโคตรเครียดกับที่ทำงาน คือก็พยายามจะกดให้ down deep เหมือนทุกทีที่เคยทำตอนเผชิญกับปัญหา แต่รอบนี้แม่งไม่ crystalized สักที จนร่างกายแม่งพัง ร่างกายแม่งงอแง ภูมิคุ้มกันทำลายตัวเองแม่งเลยไง ผมร่วงเป็นวง ป่วย..​  กลายเป็นคนป่วยโดยสมบูรณ์ เบิร์นร่างกายมากเกินจนร่างกายทำงานเพี้ยน

ไม่บอกก็ควรจะรู้ตัวนะ ว่าปีหน้ามึงต้องทำไงกับชีวิต สุขภาพแม่งสำคัญนะ มึงวิ่งไปขนาดนั้น ร่างกายเหมือนจะแข็งแรง แต่ถ้าใจพัง ร่างก็พังตามหว่ะ สมดุลให้ดีๆ มันไม่ใช่แค่ work-life balance แล้ว มึงต้องแตก life ออกมาเป็น physical-mental balance ด้วยแล้วล่ะ

 

ธีรเดช
ค้นหาสมดุลให้ชีวิต

Jan 03

ทบทวนกิจกรรมตลอดทั้งปี 2015


  • ดำน้ำ 1 ทริป – สิมิลัน, พังงา
  • ปีนเขา 3 ทริป – ภูกระดึง, เลย / ดอยเชียงดาว, เชียงใหม่ / อันนาปุรณะ, หิมาลัย, เนปาล
  • Backpack ต่างประเทศ 1 ทริป – Kathmandu Bhaktapur Pokhara Nargakot, Nepal
  • ชิลชิล 1 ทริป – ปราณเบอร์รี่, ปราณบุรี
  • ละครเวที 2 เรื่อง – โหมโรง / วันสละโสดกับโจทก์เก่าๆ
  • HLP Outing  2 รอบ – Surf House, Huahin / Camping and Resort, Rayong
  • วิ่ง 14 รายการ 8 จังหวัด
    • 3 Full Marathon (Khaoyai Trail 7:09 / Bangkok 6:09 / Chiangmai 5:24)
      4 Half Marathon
      4 Mini Marathon
      1 Trail 25k
      1 Trail 15k
      1 Road 10mi
    • [1] 18-Jan-15, 21.50km, Chom Bueng Marathon / ราชบุรี
      [2] 31-Jan-15, 15.20km, The North Face 100 / นครราชสีมา
      [3] 14-Jun-15, 10mi, 10 Miles Super Sports
      [4] 28-Jun-15, 21km, Sukhothai Marathon / สุโขทัย
      [5] 26-Jul-15, 21km, Active Run 2015 / นครนายก
      [6] 02-Aug-15, 25km, Columbia Trail Masters episode IX / ปราจีนบุรี
      [7] 12-Aug-15, 10.5km, August 12th Half Marathon
      [8] 12-Sep-15, 10.8km, Central Group
      [9] 13-Sep-15, 21km, Mizuno River Kwai / กาญจนบุรี
      [10] 04-Oct-15, 42km, Khao Yai Trail Marathon / นครราชสีมา
      [11] 18-Oct-15, 9km, Suankularb Mini Marathon
      [12] 19-Nov-15, 10.1km, ICMM Intania Marathon
      [13] 15-Nov-15, 42.195km, Bangkok Marathon / กรุงเทพมหานคร
      [14] 20-Dec-15, 42.195km, Chiangmai Marathon / เชียงใหม่

กิจกรรมหลักๆของปีนี้ก็คือการวิ่ง ไม่รู้จะวิ่งอะไรนักหนา คงเพราะอยากพิสูจน์ตัวเองล่ะมั้ง
แต่เหนือสิ่งอื่นใดคือมีความสุขที่ได้ทำ ได้วิ่งได้ออกกำลังกายพบปะเพื่อนฝูงกลุ่มใหม่ๆ โคตรสนุก ^^

ได้ไปเดินป่าไกลถึงเนปาล ได้ไต่ขึ้นเทือกเขาหิมาลัย ได้ย่ำบนภูเขาหิมะ พร้อมชุดจัดเต็ม
มี trekking pole ด้วย แม่งโคตรแห่งความใฝ่ฝัน ประทับใจมากกก

ดำน้ำน้อยลง เที่ยวต่างประเทศน้อยลง ทิ้งทริปโฮจิมินห์ไปหนึ่งทริปเพราะเคลียร์งานไม่ทัน
เสียใจนะที่ต้องทิ้ง แต่ก็ต้อง trade off กัน ปีหน้าว่ากันใหม่

 

ธีรเดช
ค้นหาสมดุลแห่งชีวิต