Jan 03

สวัสดีปีใหม่ 2016 ข้ามปีแล้วก็ได้เวลามาตั้งปณิธานประจำปีกัน ปีนี้ข้ามปีด้วยความสงบ ไม่ได้ยินดียินร้ายกับการข้ามปีเสียเท่าไร มีเรื่องในหัวเยอะแยะให้คิด แต่เมื่อข้ามปีแล้ว เราก็ควรจะยิ้มรับสิ่งดีๆที่คาดหวังว่าจะเกิดขึ้นแหละเนอะ

12362817_10153275277058806_6767897205926771542_o

1. เข้าใจชีวิต เข้าใจตัวเอง หาสมดุลให้ชีวิต
หาคำตอบให้ตัวเองให้ได้ว่าเกิดอะไรขึ้น อัตตาตัวตนคืออะไร อะไรคือสิ่งที่ต้องการ เข้าใจตัวเองให้มากขึ้น ตั้งเป้า แล้วไปให้ถึง เสียเวลามานานเท่าไรแล้วกับสิ่งที่เป็นอยู่ สิ่งที่ขลาด สิ่งที่ผลัดไปไม่หยุดหย่อน..  นึกดูดีๆแล้วรีบจัดการ

2. วิ่งมาราธอนให้แน่นอนกว่าเดิม
ทำเวลาให้ดีขึ้น จบมาราธอนต่ำกว่า 5 ชั่วโมง
วิ่งได้โดยไม่หยุดเดิน วิ่งจบแบบไม่เจ็บ

3. วิ่งเทรล 50k จบให้ได้อย่างน้อย 1 รายการ
ขอเป็นระยะไกลสุดในชีวิต จบเทรล 50k ให้ได้ ท้าทายดีนะ ต้องลองดู

4. วิ่งมาราธอนต่างประเทศ ให้ได้อย่างน้อย 1 ประเทศ
เมื่อในประเทศคล่องแล้วก็อยากไปสัมผัสบรรยากาศต่างประเทศบ้าง น่าสนใจดีนะ

5. เข้ายิมลดพุง เสริมกล้าม lean ให้ได้ body fat 15-16%
คงได้เวลาเอาจริงเอาจัง ตอนนี้เผละมาก กล้ามหาย ลุยกันต่อ

 

ธีรเดช
ไร้แก่นสาร

Jan 03

ผ่านไปแล้ว 1 ปีเต็ม ได้เวลาทบทวนปณิธานที่ได้ตั้งไว้ตอนต้นปี (1 Jan 2015 : สวัสดีปีใหม่ 2015 ปีดีด๊ารอเราอยู่)

11155104_10152828151563806_7653279620555154659_o

1. Backpack ต่างประเทศคนเดียว
ยกยอดมาจากปีที่แล้ว อยากพิสูจน์ตัวเองให้จงได้

‣ ก็ยังทำไม่ได้ซะที เวลาทั้งหมดของปีนี้ ทุ่มไปให้กับการวิ่งหมดเลย ปีหน้าว่ากันใหม่นะ

 

2. Full Marathon งานกรุงเทพมาราธอน
มันคงเป็นอะไรที่ฟินมาก ณ วินาทีกระเผลกเข้าเส้นชัย และรับเสื้อ Finisher

‣ ผ่านมาแล้วโว้ยยยยย แม่งฟินสรัดๆ จบปีซัดไป 3 มาราธอน (Khaoyai Trail 7:09 / Bangkok 6:09 / Chiangmai 5:24) เกินเป้ามากๆ ได้สะสมเสื้อ finisher เหมือนคนอื่นเค้าบ้างล่ะ ตอนนี้ยังจบแบบเจ็บๆ ปีหน้าต้องพัฒนา 

 

3. พยายามนอนเร็วตื่นเช้าให้ได้
ก้าวข้ามสิ่งเร้าต่างๆให้ได้ ฝึกสมาธิ นอนให้พอ จะได้มีแรงไปสู้รบกับงาน

‣ ทำได้มาครึ่งปี สุดท้ายช่วงปลายปีกระเจิงกระจุยกระจายหมดเลย ไม่รู้ว่าเป็นอะไร เครียดจนผมร่วมเป็นหย่อมเลย

 

4. ออกกำลังกายเข้าฟิตเนส
กล้ามไม่ต้องเยอะ แต่พุงต้องหายไป

‣ เริ่มต้นมาดีนะ พอช่วงปลายปี งานเยอะ ป่วย ไม่ได้เข้า gym มาสองเดือนเต็มๆ แต่ยังกินเท่าเดิม กล้ามหาย พุงออก นน.ขึ้นรวดเร็วมาก

 

5. พัฒนาภาษาอังกฤษ
พยายามใช้ภาษาอังกฤษในชีวิตประจำวันให้มากที่สุด

‣ แรกๆทำได้นะ หลังๆก็กระเจิง ไม่รู้ว่าช่วงปลายปีเป็นอะไรเหมือนกัน เละเทะมาก

 

6. ทำใจให้สงบมากกว่านี้
ช่วงปีที่ผ่าน รู้สึกว่าใจร้อนขึ้น Mental breakout ง่ายมาก จะพยายาม maintain ให้ได้เหมือนเดิม

‣ Maintain ได้มากขึ้นนะ แต่ก็ยังทำได้ไม่ดีเท่าไร เจอจิตตกช่วงปลายปีอีก หลุดไปไกลเลย

 

สรุปสำเร็จอย่างเดียวคือเรื่อง Full Marathon ส่วนเรื่องอื่น Fail หมด นั่งพิมพ์ๆก็เพิ่งมารู้ตัว ช่วงปลายปีกูเป็นไรวะ มันก็บอกไม่ถูกเหมือนกัน แล้วมีอยู่ช่วงนึงโคตรเครียดกับที่ทำงาน คือก็พยายามจะกดให้ down deep เหมือนทุกทีที่เคยทำตอนเผชิญกับปัญหา แต่รอบนี้แม่งไม่ crystalized สักที จนร่างกายแม่งพัง ร่างกายแม่งงอแง ภูมิคุ้มกันทำลายตัวเองแม่งเลยไง ผมร่วงเป็นวง ป่วย..​  กลายเป็นคนป่วยโดยสมบูรณ์ เบิร์นร่างกายมากเกินจนร่างกายทำงานเพี้ยน

ไม่บอกก็ควรจะรู้ตัวนะ ว่าปีหน้ามึงต้องทำไงกับชีวิต สุขภาพแม่งสำคัญนะ มึงวิ่งไปขนาดนั้น ร่างกายเหมือนจะแข็งแรง แต่ถ้าใจพัง ร่างก็พังตามหว่ะ สมดุลให้ดีๆ มันไม่ใช่แค่ work-life balance แล้ว มึงต้องแตก life ออกมาเป็น physical-mental balance ด้วยแล้วล่ะ

 

ธีรเดช
ค้นหาสมดุลให้ชีวิต

Jan 03

ทบทวนกิจกรรมตลอดทั้งปี 2015


  • ดำน้ำ 1 ทริป – สิมิลัน, พังงา
  • ปีนเขา 3 ทริป – ภูกระดึง, เลย / ดอยเชียงดาว, เชียงใหม่ / อันนาปุรณะ, หิมาลัย, เนปาล
  • Backpack ต่างประเทศ 1 ทริป – Kathmandu Bhaktapur Pokhara Nargakot, Nepal
  • ชิลชิล 1 ทริป – ปราณเบอร์รี่, ปราณบุรี
  • ละครเวที 2 เรื่อง – โหมโรง / วันสละโสดกับโจทก์เก่าๆ
  • HLP Outing  2 รอบ – Surf House, Huahin / Camping and Resort, Rayong
  • วิ่ง 14 รายการ 8 จังหวัด
    • 3 Full Marathon (Khaoyai Trail 7:09 / Bangkok 6:09 / Chiangmai 5:24)
      4 Half Marathon
      4 Mini Marathon
      1 Trail 25k
      1 Trail 15k
      1 Road 10mi
    • [1] 18-Jan-15, 21.50km, Chom Bueng Marathon / ราชบุรี
      [2] 31-Jan-15, 15.20km, The North Face 100 / นครราชสีมา
      [3] 14-Jun-15, 10mi, 10 Miles Super Sports
      [4] 28-Jun-15, 21km, Sukhothai Marathon / สุโขทัย
      [5] 26-Jul-15, 21km, Active Run 2015 / นครนายก
      [6] 02-Aug-15, 25km, Columbia Trail Masters episode IX / ปราจีนบุรี
      [7] 12-Aug-15, 10.5km, August 12th Half Marathon
      [8] 12-Sep-15, 10.8km, Central Group
      [9] 13-Sep-15, 21km, Mizuno River Kwai / กาญจนบุรี
      [10] 04-Oct-15, 42km, Khao Yai Trail Marathon / นครราชสีมา
      [11] 18-Oct-15, 9km, Suankularb Mini Marathon
      [12] 19-Nov-15, 10.1km, ICMM Intania Marathon
      [13] 15-Nov-15, 42.195km, Bangkok Marathon / กรุงเทพมหานคร
      [14] 20-Dec-15, 42.195km, Chiangmai Marathon / เชียงใหม่

กิจกรรมหลักๆของปีนี้ก็คือการวิ่ง ไม่รู้จะวิ่งอะไรนักหนา คงเพราะอยากพิสูจน์ตัวเองล่ะมั้ง
แต่เหนือสิ่งอื่นใดคือมีความสุขที่ได้ทำ ได้วิ่งได้ออกกำลังกายพบปะเพื่อนฝูงกลุ่มใหม่ๆ โคตรสนุก ^^

ได้ไปเดินป่าไกลถึงเนปาล ได้ไต่ขึ้นเทือกเขาหิมาลัย ได้ย่ำบนภูเขาหิมะ พร้อมชุดจัดเต็ม
มี trekking pole ด้วย แม่งโคตรแห่งความใฝ่ฝัน ประทับใจมากกก

ดำน้ำน้อยลง เที่ยวต่างประเทศน้อยลง ทิ้งทริปโฮจิมินห์ไปหนึ่งทริปเพราะเคลียร์งานไม่ทัน
เสียใจนะที่ต้องทิ้ง แต่ก็ต้อง trade off กัน ปีหน้าว่ากันใหม่

 

ธีรเดช
ค้นหาสมดุลแห่งชีวิต

Sep 06

ค้างหัวข้อ การเตรียมตัว ไว้ที่ Blog ก่อนหน้า (http://theeradej.com/12296) ขอมาอัพเดตก่อนจะลืมเลือนไป

หลังจากที่เพื่อนร่วมทริปส่งต่อบทความต่างๆมาให้อ่าน เพื่อสร้างบรรยากาศและเตรียมตัวก่อนเดินทาง
อ่านไปเราก็ list รายการที่ต้องเตรียมไป เยอะแยะ มากมายไว้ใน Google Keep

2015-03-30 03.39.42

วันนี้ก็ขอมาไล่ทีละรายการ แบบเจาะลึกกันไปเลยว่า อันไหนควรเอาไป หรืออันไหนควรทิ้งไว้ที่บ้าน จะแบกไปทำไมให้หนักกระเป๋า (ฟร่ะ!)

ความสำคัญไล่เรียงตามลำดับ Rating ช่องขวาสุดเลย

[****] ต้องเอาไป ห้ามลืมโดยเด็ดขาด จำเป็นกับการดำรงชีวิตเพื่ออยู่รอด

[ *** ] สำคัญนะ ควรเอาติดตัวไป ถ้าไม่เอาไปอาจจะลำบากชีวิตหน่อย แต่ก็ยังลุยได้จนจบทริป

[  **  ] เอาไปก็ดี ได้ใช้บ้าง ตามแต่โอกาส จะได้เที่ยวหนุกๆ ไม่ต้องพะวงกังวลอะไร

[   *   ] ไม่จำเป็น ไม่ได้ใช้ เอาไปให้อุ่นใจ แล้วก็แบกกลับมา

Tagged with:
May 28

คืนหนึ่ง ณ ร้านนั่งชิลแถวห้าแยกลาดพร้าว ผมได้พบเจอกับแก๊งค์ backpack สายโหดที่เคยติดตามอยู่ใน facebook ของผองเพื่อนเป็นครั้งแรก ได้พูดคุยแลกเปลี่ยนช่วงเวลาดีๆในต่างแดน รวมถึงแพลนในอนาคต ผมเผลอหลุดคำว่า “เนปาล” ออกไป..

ใครจะไปรู้ว่า มันเป็นจุดเริ่มต้นของทริปที่สุดของที่สุดในชีวิตผมเลยทีเดียว

10478804_10152891394368806_3627849916791571404_o

หลังจากนั้นไม่นาน เพื่อนกลุ่มนั้นก็มาชวนผมไปปีน ABC ที่เนปาล

“เอ๊ะ! ABC คุ้นชื่อจัง เหมือนจะเป็น basecamp อะไรสักที่ ที่ต้องเดินไกลๆ”

พูดตรงๆว่าตอนนั้นผมยังไม่รู้ด้วยซ้ำว่า ABC คืออะไร ย่อมาจากอะไร รู้จักก็แต่ Poon Hill สถานที่ชมวิวหิมาลัยยอดฮิต ที่คนเที่ยวเนปาลต้องไปสัมผัส

แต่สุดท้ายผมก็ตอบตกลงไปแบบไม่ยั้งคิด เพียงเพราะจะได้ไปปีนหิมาลัยตามที่ใจใฝ่ฝัน

11154935_10152825186488806_4294275901042097632_o

ABC ย่อมาจาก Annapurna Base Camp เป็นส่วนหนึ่งของหุบเขาศักดิ์สิทธิ์ Annapurna Sanctaury เป็น Base Camp สำหรับนักไต่เขามือโปร เพื่อปีนขึ้นไปยอดเขาสูงสุดในย่านนี้ ส่วนพวกนักเดินเขามือสมัครเล่นแบบพวกเรา การที่ได้เดินขึ้นมาถึง Base Camp ก็ถือว่าสุดยอดแล้ววววว

10854475_10153232419939120_6905207469406169874_o

 

ทริปนี้ใช้เวลาทั้งหมด 15 วัน ตั้งแต่ 31 Mar – 14 Apr จองระยะเวลาเต็มโควต้าตั๋วโปรการบินไทยและวีซ่าเนปาลเลย (ลา 8 วันได้ 16 วัน เผื่อ 1 วันไว้เผื่อเดี้ยงง ก่อนจะไปลุยงานวันต่อมา)

Screen Shot 2558-05-28 at 00.56.36

แบ่งเวลาออกเป็น 2 ส่วนหลักๆ
1. ภาคเดินป่า (Trekking) 10 วัน

เนื่องจากมีเป้าหมายอยู่ในใจว่าอยากไป Poon Hill ด้วย ไหนๆมาทั้งทีก็เอาให้ครบ ก็เลยต้องขยาย route เดินเป็นวงกลม โดยที่เป้าหมายหลักของเราอยู่ที่ ABC ใช้เวลาเดินขึ้นทั้งหมด 7 วัน เดินลง 3 วัน ตามเส้นทางนี้

11148821_10152822823323806_7573278242630457966_o

สีเขียว – ขาขึ้น
สีชมพู – ขาลง
วงกลม – ค้างแรม

2. ภาคเที่ยวเมือง (City Tour) 4+1 วัน

หลังจากลงจากเขาก็ตระเวณเที่ยวในตัวเมืองทั้งหมด 5 ที่ Kathmandu / Pokhara / Patan / Bhaktapur / Nagarkot ใช้วิธีเหมารถจอดแวะไปเรื่อยๆ แต่ละที่ก็มีความสวยงามแตกต่างกันไป

 

1537447_10152837902588806_1059758843191181307_o

Kathmandu เมืองหลวงของเนปาล รถเยอะ วุ่นวาย สกปรก ฝุ่นเยอะมากกก มากระดับต้องคาด mask ตลอดเวลา มีดีอย่างเดียวที่ย่าน Thamel อุปกรณ์เดินเขาก็อปราคาถูก พอใช้งานได้ อุปกรณ์กันหนาวโอเค แต่พวกกันน้ำไม่แนะนำ เค้าว่ากันไม่อยู่นะ ไม่เหมาะกับการอาศัยเพื่อการพักผ่อน ออกไปนอกเมืองเถิดดดดด

 

11009921_10152804064763806_1719201188367846693_o

Pokhara เมืองศูนย์กลางสำหรับนักเดินเขาทั้งหลาย บรรยากาศชิวดี อากาศดี วิวดี มีของขายเยอะแยะ ฝุ่นก็พอมีแต่น้อยกว่าเมืองหลวงเยอะ นอนอยู่ชิวๆก็ดูเป็นทางเลือกที่ดีนะ

 

11154720_10152843075533806_972788707478897163_o

Patan เมืองเก่า สวยงามดูเป็นระเบียบเรียบร้อยกว่าในเมืองหลวง แต่ก็ยังเต็มไปด้วยนกพิราบปีศาจมากมาย ทำให้ภาพรวมก็เลยดูสกปรกไปเสียหน่อย

 

20150412_163424

– Bhaktapur เป็นเมืองเก่า สวยงามมากกกกก ชอบมากที่สุดในทริปนี้ ดูจะเป็นเมืองที่ได้รับการดูแลเอาใจใส่จากรัฐมากที่สุดแล้วล่ะ มีเก็บค่าเข้าค่าบูรณะราคาสูงกว่าเมืองอื่นๆ เป็นเมืองมรดกโลกที่ยังมีชีวิต หรือที่เรียกกันว่า Living Heritage คือเป็นเมืองมรดกโลกที่มีคนอาศัยอยู่จริงๆ มีคนใช้ชีวิตอยู่จริง มีเวลาอยู่ที่เมืองนี้เกือบหนึ่งวัน น่าเสียดายที่ฝนตก ฟ้าครึ้มตลอดเวลา เลยไม่มีโอกาสได้ถ่ายรูปฟ้าสวยๆ แต่นั่นก็ทำให้เราได้ภาพที่แตกต่างไปจากคนอื่นๆ เดินเรื่อยหลบฝนเรื่อย สุดท้ายก็เดินได้ไม่ครบทั้งเมือง ถ้ามีเวลาแนะนำให้นอนที่นี่สักสองคืนจะดีมาก ใช้ชีวิตช้าๆในเมืองที่เต็มไปด้วยวัฒนธรรมที่งดงาม

 

11149794_10152822441718806_4462312285088001383_o

Nagarkot เมืองบนยอดเขา ทางตะวันออกของ Kathmandu เป็นเมืองตากอากาศที่อยู่ไม่ไกลจากเมืองหลวง รายล้อมด้วยป่าใบเขียว พร้อมวิวเทือกเขาหิมาลัยยาวตลอดแนว เหมาะกับการมานอนชิวๆ โรแมนติกกับคู่รักเป็นที่สุด

 

การเตรียมตัว

เดี๋ยวไว้บล็อกหน้าจะมาเขียนรายละเอียดให้แบบฟันธงไปเลยว่า อะไรจำเป็นต้องเอาไปหรือเอาไปทำไมหนักกระเป๋าเปล่าๆ กาง Checklist ที่ใช้จริงไล่ดูทีละรายการกันเลย

*** อัพเดตแล้ว กดตามเข้ามาดูกันเลย http://theeradej.com/12338

 

รายละเอียดการเดินทาง

ผมขอยก section นี้ให้กับ เพื่อนกิ๊ก หนึ่งในผู้ร่วมทริป ซึ่งได้เขียนบันทึกใน pantip ไว้อย่างครบถ้วน อ่านง่าย น่าติดตาม รับรองว่าคุณจะไม่เบื่อเลยล่ะ

Screen Shot 2558-05-27 at 23.36.59

>> NAMASTE Nepal << ABC Trekking มิตรภาพเกิดได้เพียงก้าวเดิน

 

ค่าใช้จ่าย

Trek ใช้ติดต่อ Agency ผ่านทาง email ไปตั้งแต่จากไทย ส่วน City Tour ก็ติดต่อลุยกันเองที่นู้น

ราคาอาจจะสูงหน่อย ถ้าไปติดต่อไกด์หรือลูกหาบกันเองที่หน้างานก็น่าจะได้ราคาถูกกว่านี้ แต่ก็ต้องยอมรับความเสี่ยงกันไป เดี๋ยวนี้ผมเน้นราบรื่นๆ ไปเที่ยวให้มีความสุข ไม่จำเป็นต้องเป็นทริปที่ถูกที่สุด ประหยัดที่สุด ขอแค่เป็นทริปที่เรามีความสุขและประทับใจที่สุดก็พอล่ะ

Screen Shot 2558-04-21 at 22.39.26

พอสรุปค่าใช้จ่ายมาแล้วปรากฎว่าแพงกว่าที่ตั้งไว้พอสมควร ตอนแรกตั้งไว้ว่า 40k น่าจะเหลือๆ แต่เรามีการปรับเปลี่ยนแผน trek เพิ่มมาอีกหนึ่งวัน / บิน local flight แทนนั่งรถตอนขากลับมา Kathmandu / เหมา Jeep เพื่อย่นระยะเวลาเดินทางช่วงวันท้ายๆ รวมๆแล้วก็ประมาณ 5000++ ในความคิดผม ทริป 15 วัน กับราคานี้โคตรคุ้มค่าเลยนะ ได้ประสบการณ์ดีๆ ได้เจอคนดีๆ ไกด์ดีๆ ลูกหาบดีๆ ที่สำคัญได้เห็นวิวสวยๆ ที่ชีวิตนี้ไม่รู้จะได้มีโอกาสไปบุกไปลุยไปเห็นวิวสวยสุดตรีนแบบได้อีกเท่าไร

ครั้งหนึ่งในชีวิตครับ อยากให้ไปลองกัน เดิน 10 วัน มันไม่ได้ยากอย่างที่คิดครับ ฟิตร่างกายสักนิด ที่เหลือก็ปล่อยให้ใจคุณนำพาไปครับ ^^

 

ธีรเดช ณ วันที่ได้ก้าวเดินตามความฝัน

 

Note

อัลบั้มภาพวิว
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10152812421693806.1073741856.528018805&type=1&l=027a955fd1

อัลบั้มภาพเดอะแก๊งค์
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10152822123058806.1073741857.528018805&type=1&l=4ba3409a48

 

 

Tagged with: